Zdravý životní styl

Zdravý životní styl

Seminář je především orientován na sedavý životní styl – v čem spočívají jeho rizika a jak je kompenzovat v průběhu pracovní doby, ale i mimo ni.

Možná to znáte také? 

Svůj sedavý způsob života nezměníte, ale snažíte se dobře jíst, možná se i hýbat mimo pracovní dobu ale kila jdou stejně nahoru, cítíte se unavení, nesoustředění nebo jste často nemocní. Běžíte proto do lékárny pro doplňky stravy, ale stejně se pořád točíte v kruhu. Sotva otevřete časopis nebo zapnete televizi, chrlí se na vás hory často protichůdných informací. Říkáte si, co tedy znamená dobře jíst a vůbec, co je zdravý životní styl?

V průběhu semináře se budeme věnovat těmto tématům:

Makroživiny – sacharidy, bílkoviny, tuky

Co jsou zač a k čemu je všichni potřebujeme? Můžeme některé vynechat a redukovat tukové zásoby jejich eliminováním z jídelníčku? Jak je to doopravdy s masem, máslem, pečivem, margaríny a dalšími potravinami – škodí nebo prospívají?

Pitný režim

Co a kolik bychom toho měli denně vypít? Proč je vůbec příjem tekutin tak důležitý?

Ph organismu a zakyselení

Může mě zakyselení organismu nějak ohrozit?Jak zjistíme, že jsme zakyselení? Jak s tím můžeme pracovat?

Mikroživiny

K čemu jsou vitaminy, minerály a další mikroživiny? Jak zajistíme jejich dostatečný přísun? Jak si jednoduše zapamatujeme k čemu, které potřebujeme?

Tipy na jednotlivá denní jídla

Tipy na zdravé snídaně, svačiny a hlavní jídla.

Pohyb v kanceláři i mimo ni

Čemu se v kanceláři vyvarovat? Jak si nastavit pracovní prostředí, abychom nezatěžovali pohybový aparát? Které cviky nám při sedavém zaměstnání pomohou s protažením svalů? Které pohybové aktivity volit ve volném čase?

Bazální metabolismus

Co to je a k čemu jej potřebuji? Jak zjistíme, kolik energie bychom měli přijímat zrovna my při sedavém zaměstnání?

Bioimpedanční měření účastníků přístrojem InBody120 s konzultací výsledků

Jak spaluji? Kolik mám svalů, tuků, vody, minerálních látek? Kolik mám útrobního tuku? Jak se distribuuje svalová a tuková hmota v mém těle? Jaká jsou doporučení pro nabrání svalové či tukové hmoty nebo naopak doporučení pro redukci tukové hmoty?

Učení se nakupovat

Které potraviny bychom doma mít neměli a které naopak ano. Jak nakupovat pečivo, mléčné výrobky, ovoce, zeleninu a další.

Reálný cíl účastníků:

Absolventi se naučí orientovat ve všeobecných zásadách zdravého životního stylu a na základě konkrétních znalostí nabytých během přednášky se naučí aplikovat je v rámci svých individuálních potřeb.

Lektor: Veru & Zuzi